Garudasana (Eagle Pose, posizione dell'aquila)

Garuda = un uccello da preda feroce, il veicolo (Vahana) del dio indù Vishnu,

solitamente descritto come un'aquila, ma a volte come un falco

muscoli allungati: trapezio

sottospinato

piccolo rotondo

grande rotondo

latissimus

dorsi

gluteo

medius

quadrato dei lombi

Mantenere la posizione in equilibrio, tenendo gli addominali in contrazione, appoggiare bene la pianta del piede sul pavimento e assicurarsi che le ditta del piede siano attive, tenere ginocchia dietro la punta dei piedi e il bacino neutro e dietro ai talloni, spingere i gomiti verso terra, allungare bene il busto, la parte posteriore del collo e tirare la testa verso alto.

Mantenere la posizione per 5 respirazioni.

Eseguire lo stesso esercizio invertendo braccia e gambe.